请问我臀部筋膜拉伤了,可以做哪些体式来修复呢?

2019年4月2日  292次

或者练习挺尸式!躺在垫子中间瑜伽修复,大腿后侧肌肉从内向外发展,或者在大腿中间放上抱枕扶直这个力,此后受伤的一侧腿屈膝,使大腿和躯瑜伽修复干垂直,小腿和大腿垂直。抛却这个体式一分钟。此后做半月篡改式!
站立在垫子上,双脚合并一条腿的隔断,双手侧平举,左脚向内转60度,瑜伽修复右脚向右转90度,踩住右脚内侧转大腿面朝外。
转动我们的躯干向右90度,伸直后腿,呼气,躯干向前向后弯曲,落手放在地上。
向右篡改脊柱,发展胸腔,屈右膝,左脚向前一步,左手向前放,吸气,伸直右腿,抬起左脚向上,使左腿与骨盆平行!
抛却这个体式一5-30秒,此后身材回正,换另外一侧练习。


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